哑铃健身计划一周表是一份专为健身爱好者设计的计划表,旨在帮助健身者制定科学合理的健身计划,提高健身效果。本计划表以哑铃为主要训练器材,涵盖了全身各个部位的训练,适合各种健身水平的人群,无论你是初学者还是有一定基础的健身爱好者,都可以根据自己的情况进行调整。一、计划表概览本计划表为一周计划,共分为七个训练日,每天训练时长为60分钟,包括热身、主要训练和拉伸放松。每个训练日的训练内容如下:周一:胸肌、三头肌、腹肌周二:背部、二头肌、腹肌周三:休息日周四:肩部、四头肌、腹肌周五:腿部、腹肌周六:手臂、